Assuma o controle de sua história pessoal

Um dominó de cada vez

Somos todos moldados pelas histórias de nossas vidas. Nós dizemos e os recontamos. E quando não estamos dizendo em voz alta, eles geralmente ditam o comentário em andamento em nossas cabeças.

É importante para nós cuidarmos da nossa própria narrativa, porque as histórias que contamos têm a capacidade de nos mudar.

De fato, de acordo com alguns psicólogos, as histórias que as pessoas contam sobre suas experiências de vida são a força mais poderosa para moldar a identidade.

Mas, embora às vezes pareça que eles nos controlam, estamos, de fato, no controle deles.

Como nossas historias se formam?

Todos os dias nós criamos uma nova peça da nossa história. Os eventos que experimentamos e as decisões que tomamos em qualquer momento influenciam a direção que nossa história toma.

Esses eventos da vida, transformados em histórias, tornam-se parte da nossa personalidade.

Quando estamos moldando e digerindo a história da nossa vida, muitas vezes usamos um procedimento que os pesquisadores chamam de ‘raciocínio autobiográfico’ para analisar nossas histórias.

Como Dan McAdams e Erika Manczak explicam em um capítulo para o Manual de Personalidade e Psicologia Social da APA, destacado no The Atlantic Monthly, este é um processo de:

‘Identificar lições aprendidas ou insights adquiridos em experiências de vida, marcando o desenvolvimento ou o crescimento através de sequências de cenas e mostrando como episódios específicos da vida ilustram verdades duradouras sobre si mesmo.’

Em outras palavras, é uma conexão entre o nosso eu passado e presente.

Portanto nós criamos significado a partir de nossas várias experiências, colocando-as em histórias que mostram causa e efeito.

Narrativas pessoais definidas

Podemos até não perceber o quanto essas narrativas pessoais nos influenciam.

Mas eles se tornam o comentário interno que não apenas molda as decisões que tomamos, mas o que dizemos às outras pessoas sobre nós mesmos.

Pense por um momento sobre algo sobre si mesmo que você vê como um fato.

Talvez você tenha lutado em uma aula de matemática e decidido que você era ruim em matemática.

Você escreveu uma frase ruim e achou que era um escritor ruim. Ou você não fez o time então achou que era ruim no esporte.

Você carregou essa crença pela vida, evitando situações para melhorar essas habilidades ou simplesmente para descobrir o contrário por causa da narrativa que você criou para si mesmo.

Como Julie Beck escreve em The Atlantic Monthly, “Contar histórias, então – ficcional ou não-ficção, realista ou embelezada com dragões – é uma maneira de dar sentido ao mundo à nossa volta.”

Se algo que acreditamos em nós é verdadeiro ou não em determinado ponto. Ideias fictícias podem se tornar tão reais quanto dragões de fogo.

Por isso, a maior ferramenta para moldar sua história não é ter uma visão realista ou irreal do mundo e de suas próprias habilidades – está aprendendo a se tornar autora de sua própria vida.

Moldando nossas histórias pessoais

Nossa mentalidade é importante. Ela molda a narrativa em nossa cabeça, e o que está em nossa cabeça molda como vivemos nossas vidas.

Nossa mentalidade deve estar em completo alinhamento com o que queremos fazer.

Quando não é, a ponte entre o que queremos e a nossa capacidade de alcançar o que queremos se desconecta. A ciência apoia isso.

Em 1975, pesquisadores estudaram as atitudes pessoais em relação ao envelhecimento entre um grupo de 660 homens e mulheres com 50 anos ou mais.

Estudaram como suas respostas sobre o envelhecimento influenciaram sua longevidade 23 anos depois.

Eles descobriram que ter uma visão positiva sobre o envelhecimento afeta a longevidade da vida dos entrevistados.

Especificamente, mesmo controlando qualquer outro fator que pudesse contribuir para o resultado, os pesquisadores concluíram que aqueles adultos que tinham auto percepções mais positivas do envelhecimento viviam sete anos e meio mais do que aqueles que tinham uma visão negativa do envelhecimento.

Em outras palavras, ter uma mentalidade favorável afetou a expectativa de vida individual do que ter pressão arterial baixa, colesterol baixo e até manter um peso saudável.

Quando se trata das histórias que contamos, a atitude modela como vai nossa história – e pode até ajudar a determinar como ela termina.

Nossas narrativas pessoais também afetam a forma como nos comparamos com aqueles que nos rodeiam.

Muitas vezes, achamos que os outros nascem com talentos inatos incríveis.

Não achamos que, em comparação, possuímos as mesmas características ou oportunidades. E isso não é o caso.

Prodígios são um mito.

Na maioria das vezes, essas pessoas não nascem com um talento inerente. Em vez disso, eles simplesmente dedicaram um tempo enorme para alcançar sua paixão em alto nível.

Embora algumas vezes usemos a palavra para revelar as realizações dos indivíduos, muitas vezes sucumbimos ao uso do termo ‘prodígio’ como uma desculpa.

Isso falsamente cria uma justificativa para nossas próprias deficiências.

Atribuímos uma qualidade de outro mundo ao sucesso de alguém e, por sua vez, ignoramos todo o trabalho árduo, dedicação e perseverança que alguém colocou para alcançar seu nível de sucesso.

Quando dizemos a nós mesmos que não temos o talento que outra pessoa possui, acreditamos falsamente que não podemos alcançar o que eles conquistaram.

Steve Martin, por exemplo. Como um dos comediantes mais bem-sucedidos da nossa vida, seria fácil pensar que ele era ridiculamente engraçado na primeira vez que falou.

Nada poderia estar mais longe da verdade.

Steve Martin trabalhou duro em seu ofício, se livrando de seus interesses periféricos para se concentrar em sua comédia.

Ele não foi um sucesso automático. E como ele admite durante uma entrevista, ‘Meu ato não começou a ser coerente por 10 anos.’

No entanto, o tempo que ele passou aperfeiçoando seu ofício, bem como o trabalho árduo e a mentalidade focada permitiram que ele se tornasse o talentoso comediante que conhecemos hoje.

O sucesso de Steve Martin foi baseado na narrativa pessoal que ele disse a si mesmo: ‘Seja tão bom que eles não possam ignorá-lo’.

Mentalidade atrapalha ou ajuda na história?

Quando se trata das histórias que criamos para nós mesmos, nossa mentalidade pode nos ajudar ou nos atrapalhar.

A mentalidade certa nos permite sentir-nos competentes e capazes.

Permite-nos estar abertos a novas experiências, quer estejamos ou não confiantes de que seremos bem sucedidos nelas.

A mentalidade certa nos permite reconhecer que, mesmo que fracassemos, estamos nos preparando para o sucesso futuro, aprendendo onde colocar o trabalho.

A mentalidade errada, no entanto, pode atrapalhar a trajetória da nossa vida.

Quando George Dantzig chegou atrasado a uma aula de estatística, viu alguns problemas no quadro que julgava serem dever de casa, copiou-os e trabalhou para resolvê-los.

Quando entregou o dever de casa, pediu desculpas ao professor por entregá-los tarde – os achou um pouco mais duros que o normal.

Você vê, as histórias que outras pessoas criam têm o potencial de influenciar diretamente as nossas, porque elas podem se tornar nossas.

Para alcançar todo o nosso potencial, temos que ter uma cabeça forte, e ser os autores daquilo que é incluído em nossa própria história.

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Reescrevendo nossa história pessoal

Se você observar e perceber que não gosta da direção que sua história está tomando, altere-a.

Há sempre tempo para reescrever o próximo capítulo se decidir agir agora.

Dê um passo para trás e olhe para a sua vida a partir de uma visão de 30 metros e reserve alguns minutos para escrever sua história.

Anote todos os eventos que foram formativos em sua vida e a causa e efeito que cada um teve em sua jornada até este ponto.

Com sua história em mãos, examine-a e faça a si mesmo três perguntas:

1. Onde eu quero que essa história termine?
2. O que eu acredito sobre mim mesmo agora que está me impedindo de tornar esse final uma realidade?
3. O que preciso mudar em relação a mim mesmo para atingir esse objetivo?

Agora que você sabe onde quer ir, edite sua história para torná-la uma possibilidade.

Sugerimos usar um exercício chamado Definição de Metas Para o Agora, para ajudar a obter as marés de mudança em movimento.

Pense adiante em sua narrativa pessoal para onde você quer estar.

Em seguida, trabalhe de trás para a frente para determinar o que precisa ser realizado em cada etapa do caminho até que você esteja analisando o que precisa ser feito hoje, neste momento, para ajudá-lo a alcançar seu objetivo final.

Este primeiro passo será o primeiro dominó que você derrubar para criar uma nova trajetória para sua história pessoal.

Formar uma narrativa de construção de competências

Não deve surpreender que a forma como moldamos mentalmente nossas experiências – sejam as experiências positivas ou negativas – possa ter um grande impacto em nossas vidas.

Quando recontamos nossas experiências de maneira favorável, os pesquisadores chamam isso de narrativa de construção de competências.

E eles sugerem que tentemos incorporar esse conceito em nossas vidas.

Eles estudaram essa ideia ao ver como um grupo de alunos do ensino médio lidava com momentos positivos e negativos em sua carreira escolar.

Afinal, todo mundo está fadado a esquecer uma tarefa de casa, reprovar num teste ou ter dificuldades em um projeto em algum momento ou outro.

No estudo, os pesquisadores descobriram que os alunos que relataram suas experiências de forma favorável apresentaram níveis mais altos de persistência e melhores notas.

Além disso, eles descobriram que, quando encorajavam os alunos a se engajarem em narrativas semelhantes de construção de competências, fazendo a seguinte pergunta: ‘Como esse evento negativo mudou você para melhor?’

Os alunos mantiveram um nível mais alto de persistência do objetivo por várias semanas.

Em outras palavras, a forma como esses alunos pensaram e falaram sobre suas experiências passadas teve um impacto real em seus resultados futuros.

Devemos enquadrar as nossas próprias experiências de forma semelhante, usando os nossos sucessos para construir a nossa auto-estima, e encarar as nossas falhas como trampolins para nos tornarmos versões mais fortes e mais capazes de nós mesmos.

Seja seu próprio contador de histórias

Nossas histórias estão sempre ligadas às pessoas ao nosso redor. Assim sendo é importante não permitir que outras pessoas contem nossas histórias para nós.

Em vez disso, queremos estar em um ambiente que suporte a história que queremos contar.

Quando desejamos mudar a trajetória de nossa história, talvez precisemos esclarecer os outros, informando-os sobre nosso plano de mudar nosso enredo.

Atacando nossas metas de maneira diferente e avançando com uma mentalidade positiva, abrimos uma importante linha de comunicação com outras pessoas que podem nos ajudar no caminho.

O apoio para o sucesso

E precisamos desse apoio e responsabilidade se quisermos ter sucesso.

Quando se trata de reformular nossa própria mentalidade, não é uma boa ideia confiar apenas em nossa força de vontade.

Tomemos, por exemplo, a história de alguém que todos conhecemos.

Uma pessoa que percebe que suas tendências para o trabalho compulsivo estão impactando negativamente sua saúde e relacionamentos pessoais.

Essa pessoa percebeu que tem o desejo de mudar sua vida, deixando o trabalho em um horário mais adequado e não estando de plantão a noite toda em casa.

As pessoas que trabalham com essa pessoa são bem versadas na narrativa atual, “Fulano” está sempre disponível quando precisamos dele, dia ou noite.

”Entretanto, se“ fulano de tal ”deseja mudar sua história pessoal, eles precisarão se comunicar com sua equipe para que possam apoiar essa pessoa.

Ou seja, por não chegar até eles a todas as horas da noite para perguntas relacionadas ao trabalho ou responsabilizando-os por seus próprios objetivos.

A saber, ao ler este post, tenha apenas uma coisa em mente, deixe que, ao olhar para os capítulos da vida à sua frente, esteja sempre ciente de que é você quem controla a história que está sendo escrita.

Você controla o comportamento, a mentalidade e como os resultados são tratados.

Agora vá fazer um livro apaixonante de sua vida!

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